良い習慣を継続することで得られるメリット3つと継続するコツ4選【書評】
今回はみんな大好きルーティン（習慣）に関する本を読みました！
その本とは、世界累計2,000万部を突破した「複利で伸びる1つの習慣」です。
「習慣は大事」ってよく聞くけど何がそんなにいいの？
節約ルーティン動画をよく見るけどなんであんなに続けられるの？
こんな人のための記事です。
ブックマルジュでは、お金と時間に関係する本を紹介していますが、今回の「複利で伸びる1つの習慣」もそれらに大きく関係しています。
寧ろ、習慣によってお金と時間が作られています。
良い習慣が身についている人は、その習慣を続けたことで得られるメリットを、しっかり理解しているので続けられます。
なかなか習慣化できない人は、今回の記事を読めば、何か解決策が見つかるかもしれません。
今回の記事でわかることは以下の通りです。
- 良い習慣を持つことの3つメリット
- 継続できるコツ4選
歯磨きぐらい簡単に習慣化させちゃお〜！
どんな人生にしたいかを考える
習慣の話に入る前に「どんな人生にしたいか？」ここが決まっていないと話にならないです。
なぜなら、次の順序で習慣にしたいことが決まるからです。
- どんな人生にしたい？→お金持ちになりたい
- そのためには？→毎月の支出管理をきっちりしないといけない
- どんな習慣が必要？→支出を１円の狂いもなく記入する習慣が必要
どんな人生にしたいかが決まっていないのに、とりあえず良いと言われている習慣を取り入れようとしている人がいます。
だから続かないのです。
- なぜ家計簿をつける必要があるのか？
- なぜ毎日ブログ（副業）を書く必要があるのか？
あくまで一例ですが、これらの習慣に即答できない人はそもそも、理想の人生像には関係のない習慣である可能性が高いです。
週末は趣味のサッカー観戦や友達と遊びたい！それさえできれば人生最高ッ！
こんな人が副業を始めても続くわけがないのです。
別にやらなくても人生楽しんでいるし、今に満足しているからです。
主体性のない習慣は続きません。
逆に、
- 僕はどうしても自由が欲しいんだ！だから副業で月5万円稼ぎたい！
- 私は何がなんでもイラストレーターになりたい！
これぐらい人生の輪郭がはっきりしている人は、放っておいてもそれに向かって何か始めます。
そして手に入れたいという思いが強いからこそ、続けられます。
ここで質問です。次のことを自分に問いかけてください。
「今やっている習慣を続けられれば、思い描いている人生を手に入れられますか？」
- はい！→そのまま続けてください、一緒に頑張っていきましょう！
- いいえ。→習慣をリセットして、手に入れたい人生に繋がる習慣に組み直しましょう
習慣を続けられない人は、「どんな人生にしたいか」がはっきりと決まっていないと思います。
まずは時間をとって「どんな人生にしたいか」から決めましょう！
習慣が生み出すものとは？
では、習慣は結果的に何を生み出すと思いますか？
お金と時間です。
- 家計簿を毎月見直す習慣がある人→無駄な支出カットができているからお金が貯まる
- 筋トレをする習慣がある人→健康だから、病気になる確率が減って寝込むといった無駄な時間が減る
そして、お金と時間があれば人生における大体の悩みは解決できます。
お金があれば、
- 卵が50円値上がりしていても気にせずに買える
- 教育資金を気にせず、子供を大学に行かせられる
- お金の心配をすることなく旅行で思う存分楽しめる
時間があれば、
- 後回しにしていた楽天証券口座を開設できる
- 読めていなかった本を１冊読める
- 忙しくてできていなかった副業を毎日できる
お金と時間があれば、人生めちゃくちゃ楽しそう・・・
お金と時間欲しいですよね・・・？
実は創ることができます（ｷﾘｯ）。
何で創ることができるのか？
ズバリ、習慣です。
お金を創り出そうと思ったら
- 毎日副業を2時間する
- 家計簿を作って無駄な支出を探す
- 収入アップに繋がる自己投資をする
時間を創り出そうと思ったら
- SNSを見る時間を毎日１分ずつ減らす
- ゲームをする時間を毎日１0分ずつ減らす
- 惰性でなんとなく行ってた会社の飲み会の断る回数を増やしていく
こういった習慣を身につけることで、そのリターンとしてお金と時間が返ってきます。
何かを得ようと思ったら、まずは何かを差し出さなければなりません。
お金と時間を得たかったら習慣を差し出しましょう。
そして、大事なことですが、せっかく創り出したお金や時間を別の無駄なことに使ってしまえば無意味です。
ゲームをする時間を10分減らせたから、その浮いた10分でショート動画みーちゃおっ！
「こらー！！！」と言いたくなります（笑）
せっかく頑張って創り出したのだから大事に使いたいし、もっと増やしたいと思いませんか？
実はもっと増やせるんです（ｷﾘｯ）。
その増やし方とは以下のサイクルです。
- 習慣によってお金、時間を創り出す
- で創ったお金、時間を有意義なことに使う
- で創ったお金、時間をさらに有意義なことに使う
このサイクルを永遠と繰り返すことでで創ったお金、時間が雪だるま式でどんどん大きくなります。
例えば以下のような人を上記のサイクルに当てはめてみます。
- コンビニに行く回数は週3回
- １回行くごとに1,000円使用
- コンビニに行く回数を週３回→週２回に減らした
- コンビニに行く回数を週１回減らした→1,000円浮いた
- その1,000円で「お金が貯まる家計管理！」という本を買った
- その本に書かれている「無駄なサブスクを１つ解約しよう」を実践し、2,000円浮かせた
- さらにその浮いた2,000円を使って好きなカフェに行った
- そこでで買った本に書かれている「無駄な保険を解約しよう」を実践し、5,000円浮かせた
- （以下も同様に続く・・・）
簡単に書きましたが、こんな感じで有意義なことに使えばどんどん増えていきます。
そして面白いのが、「コンビニに行く回数を減らす」の習慣が身につけば、それ以降の作業をしている間も毎週コンビニ代が1,000円浮いているということです。
さらに、無駄なサブスクを１つ解約すれば、それ以降の作業をしている間も毎月2,000円浮いていきます。
こうなると雪だるまの転がり止めようと思っても、止まらないし大きくならざるを得ないです。
この一連のサイクルこそが、今回紹介している本のタイトル「複利で伸びる１つの習慣」になっています。
考えるだけでワクワクしませんか？
コンビニの1,000円をバカにできないですね。
1,000円を転がっせ、転がっせ〜
それいっけ！1,000円ッ！
こんな感じで1,000円を雪のある方向に転がしていきましょう（笑）
大事なことなのでもう１回言います。
雪のある方向に転がすんですよ！
コンクリート（無駄）に転がしても削れていくだけですからね。
良い習慣を継続することで得られる3つのメリット
１つの習慣が雪だるま式にどんどんと、お金と時間を大きくしていくことは理解していただけたと思います。
では、良い習慣を継続することで得られるメリット3つについて解説していきます。
恩恵のない雪だるまは炙っちゃえ！
メリット１：人生へのリターンが大きい
例えば、プロ野球選手になれた人というのは、学生時代に雨の日も、雪の日も、風が強い日も、どんな日でも「練習するという習慣」があったからこそ、今プロとして活躍できているわけです。
その毎日のきつい練習のリターンとして今、5,000万、1億、3億といった年俸を稼いでいます。
どうでしょうか？
このリターンとっても大きいですよね。
プロ野球選手でこう考える人はいないと思いますが、1年だけ活躍したらFireできる金額です。（笑）
そして、この数千万、数億円にも勿論、価値がありますが、正直この年俸よりも「練習する習慣」の方が価値があります。
なぜか？
練習の過程によって身についた継続力や忍耐力は人生で大きな武器になるからです。
たとえプロ野球選手になれなかったとしても、
- 副業で月5万円稼ぐために毎日コツコツ頑張ろう
- 最近、子供ができてお金たくさんいる時期なんだよね、辛いけど今は踏ん張ろう
- 最近お金使いすぎたな、黒字で今月も終えたいから残り2週間は節約しよう
これらには全て継続力や忍耐力が必要であり、普段の生活において使い所がとてもある武器なのです。
- 継続力：目標に向かって進むアクセルになる
- 忍耐力：辛い時期や諦めそうになって滑落しそうな時のブレーキとなる
良い習慣というのは、人生においてのアクセルとブレーキを搭載してくれる！
もし、習慣や努力なしに一夜にして1億円手に入れた人がいたとして、そのお金を有意義なことに使えると思いますか？
おそらく使えないでしょう。
この1億円は、元から無かったようなもの！だから派手に使っちゃおー！
この人は滑落します。
なぜならこの人が乗っている車にはブレーキがないからです。
つまりお金を手に入れるまでの過程がないからです。
ブレーキは優秀なことに、お金を使う時にも使えます。
プロ野球選手の例に戻すと、
- 学生時代の練習きつかったなぁ、もうあんな思いはしたくないから大事にお金を使おう
- ようやくここまで来れた、昔の自分に感謝して、ありがたく使わせていただこう
こういう感じで、過程のきつさを知っているからこそ、大事に使えるのです。
アクセルとブレーキの使い方が上手い人は人生を有利にコーナリングできる！
メリット２：お金と時間を浪費しなくなる
何かしらの良い習慣がある人というのは、良くも悪くも時間がありません。
なぜかと言うと、その良い習慣をやるために時間を費やしているからです。
そして、時間がないということは、お金を使うタイミングも自ずと減るので、浪費するお金や時間も減るという好循環が生まれます。
浪費というのは、何か必要なものを買う際に「ついでに」してしまうことが多いです。
- スーパーに食材を買いに行った際に、アイスを買ってしまう
- 本を買いに行った際に、コーヒーを買ってしまう
このように、必要なものにプラスαで欲しいもの（浪費）が引っ付いてくる感じです。
必要なものと欲しいものは全くの別物！
買い物そのものがなければ誘惑も見えません。
例えばフッグ🐡の場合、以下のような1日を過ごすことが多いです。
- 6:00 起床
- 6:30 作業開始
- 7:30 散歩
- 8:00 作業再開
- 12:00 お昼ご飯＆散歩
- 13:00 作業再開
- 17:00 夜ご飯
- 19:00 お風呂
- 20:00 自由時間
- 21:00 就寝
どうでしょうか？
お金を使うタイミングがないんですよね（笑）
この一例以外にも
- ジムで筋トレをしているときは、お金や時間を浪費できない
- 読書しているときは、お金や時間を浪費できない
- 創作活動（文章、動画、絵）をしているときは、お金や時間を浪費できない
といった感じに、良い習慣がある人は、浪費という選択肢そのものが消えます。
浪費しなければその分、良い習慣に資金を回せるよ〜！
メリット３：ポジティブな時間が増える
良い習慣がある人は、なぜその習慣を続けられると思いますか？
それは、その習慣を行うことによって、何かしらの報酬があることを知っているからです。
報酬があるということは、嬉しいし、その習慣をやっている最中も報酬のことを考えているので楽しいです。
つまり、ポジティブな時間が増えるということです。
家計簿をつける習慣がある人は、
- 黒字で１ヶ月を終える達成感が嬉しい
- 今月はあといくら使えるという金額が明確になって嬉しい
- 先月を振り返ってより黒字にするための改善をするのが楽しい
毎日行うような良い習慣があれば、毎日ポジティブになります。
ポジティブな時間が増えれば、
- ストレス発散で衝動買いすることも減る
- 自分を高めることにお金を使いたくなる
- 人間関係が良好になる
- 「人生楽しい♪」ってなる（笑）
好循環でしかないですよね。
人生楽しそうな人を観察してるとポジティブな日が多い！
良い習慣を継続するコツ4選
どんなに良いと言われている習慣も続かなければ、そのメリットを享受することはできません。
ここからは、継続するコツ4選について解説していきます。
継続できれば、先ほど紹介したメリット全てを享受できます。
それでは早速、解説に参りましょう！
１. 行動している最中を楽しくする
続けられない理由のうち、多くの割合を占めるのが、楽しくないという理由です。
ゲームはなぜ続けられると思いますか？
楽しいからです。
私たちは楽しくない行動を避け、楽しい行動を選びます。
- 読書をしようと思っていたのに、ゲームをしてしまった
- 家計管理をしようと思っていたのに、SNSを見てしまった
- 散歩に行こうと思っていたのに、テレビ見てしまった
これらは楽しさが、
- 読書＜ゲーム
- 家計管理＜SNS
- 散歩＜テレビ
だからです。
ということは、良い習慣もゲームやSNSといった誘惑以上もしくは均等ぐらいまで、楽しさを持っていけば続けることができます。
例えばコーヒーを飲むのが好きな人は、コーヒーを飲みながら読書をすることで、快楽（コーヒー）を得ながら読書（良い習慣）をすることができます。
これを続けることにより、「コーヒーを飲むこと＝読書をすること」と頭が無意識で認識するようになり、いつの間にか好きなことをしていたら良い習慣も身についた状態になります。
とは言っても、最初は続かないと思うので、「コーヒーが無くなるまで読書をする」みたいな感じで、小さく始めてみて！
すると段々と読書の良さにも気づいてきます。
- 最近悩んでたことの解決策が不意に見つかった
- 著者の価値観が自分と全く一緒で、読んでいて楽しい
- そんな視点があったのかと驚かされ、物事の見方が変わる
こうやって読書の沼にハマっていくのです。
こうなればコーヒー（快楽）なしでも、読書（良い習慣）を続けられるようになり、習慣そのものが楽しくなります。
２. 目標より仕組みに集中する
目標ばかりに囚われていると、その目標を達成しない限り、今の現状と目標のギャップに喪失してしまい、楽しさを見失います。
例えば、「毎月5万円の黒字を作る」という目標を掲げている人がいたとして、
- 今月は１万円の黒字だった、目標まであと４万円も足りなかった・・・
- 今月は３万円の黒字だった、私には月５万円の黒字は作れないのかな・・・
こういう感じで自己嫌悪に陥り、家計管理をするという習慣が楽しくなくなり、継続できなくなります。
ではどうすれば良いのかと言うと、目標ではなく仕組みに集中することです。
上記の人の例だと、「毎月５万円の黒字を作る」という目標は達成できていませんが、１万円、３万円の黒字は作れています。
赤字家計の人から見ると黒字なだけで凄いし、誇れることです。
この１万円、３万円の黒字に注目する事が大切です。
目標ではなく仕組みに集中する事ができれば、
- 今月は１万円の黒字だった、無駄な支出がないか家計簿振り返ってみよう
- 今月は３万円の黒字だった、先月よりも黒字が減っているのはなぜだろう？
と、改善することに意識を向けられます。
改善こそが自己成長に繋がり、その自己成長の過程、つまり仕組み自体が楽しくなります。
無駄な支出を見つけるという仕組みに集中している時に、
- 使っていないサブスクあった！これを解約すれば月2,000円浮く！
- 今月食費にたくさん使った割に満足度低かったな、来月は食費を3,000円減らして黒字家計に貢献するぞ！
こうなれば仕組みそのものが楽しいですよね。
本書にも以下のような言葉があります。
どんなことにも少しでも改善の余地を見いだそう
つまり、効果は小さいかもしれませんが、どんなことにも改善の余地はあるということです。
月１万円の黒字の人は月２万円の黒字を作れるし、月３万円の黒字を作れる人は月４万円の黒字を作れます。
目標ばかりに囚われていると、それを達成するための「小さな改善」が見つかりません。
言い換えれば、小さな改善をし続ければ目標を達成できます。
「気づいたら目標を達成してた！」ぐらいの距離感の方が楽しいですよ！
３. 報酬を考えながら習慣に取り組む
私たちは報酬があるから何事においても頑張れます。
今月は無給ね
誰がこんな仕事をやるのでしょうか。
お金に困っていない人は、無給であってもやりがいがあればすると思いますが、多くの人は、給料という報酬を目当てに頑張って働いています。
つまり、報酬があれば頑張って続けられるということです。
例えば、
- 動画編集をお昼まで頑張ったら、美味しいご飯を食べるぞ！
- 家計管理が終わったら、音楽を聴きながら散歩しよう♪
- 10kmランニングしたら、温泉に行ってゆっくり過ごそう🎵
みたいな感じで良い習慣をやり終えた後の報酬をセットで考えます。
習慣化するまでは報酬付きのハッピーセットだけ頼もう！
そうすると、動画編集をしている時や、家計管理をしている時、ランニングをしている時に、報酬を考えながらできるので、楽しいし、そのために頑張れます。
また考えながらするとテンションも上がり、ポジティブになれるので、効率も上がるし、良いアイデアも浮かんだりします。
しかし、注意して欲しい事があります。
報酬は習慣にしたいこととは無関係のものが望ましいです。
なぜなら、良い習慣を継続しようとしているのに、その習慣に悪影響を与える可能性が高いからです。
- 動画編集の報酬として飲酒をすると翌日にお酒が残り、動画編集の集中力を奪う
- 家計管理の報酬として外食をすると、黒字を出すために行なっているのに黒字の金額が減る
- ランニングの報酬としてジャンクフードを食べると、健康のために行なっているのに不健康にも票を入れることになる
こうなってしまうと、何のために習慣化させようとしているのかがわかりません。
報酬は諸刃の剣です。
正しく使えば習慣にしたいことの効率も上がるし、継続できるようになる強力なアイテム！
４. 憧れの人ならどうするかを考える
憧れの人というのは自分が求めているものを持っています。
ということは、自分の人生の先輩でもあります。
つまり、その先輩の真似をすれば、自分が求めているものが手に入るという事です。
決断に迫られた時に、あの人だったらこういう選択をするだろうと考えるのです。
例えば、あなたがお金持ちになりたいという目標があり、何かの決断に迫られた時に以下のように考えます。
- 夜更かしようか迷った時→「お金持ちは睡眠に時間を使うから今すぐ寝よう」
- 隙間時間にSNSを見るか迷った時→「お金持ちは隙間時間にタスクをこなすから自分もタスクをこなそう」
- 運動するか迷った時→「お金持ちは運動に時間を使っているから運動しよう」
こういう感じで、頭の中にいる憧れの人に問いかけると答えが返ってきます。
それを実行してください。
継続できなくなる時というのは、他の誘惑に負けたり心が折れそうな時です。
そういう自分を律したり、立て直したりするのに、憧れの人の意見を聞くというのはとても有効です。
憧れの人の意見を聞くと「見えないところでこんなに努力してるんだ」と尊敬し、「なりたい自分になるためには、この努力なしには達成できないんだ」と前進する一歩を自分に与えてくれます。
この一歩はとても大きいです。
悪い習慣に走るか良い習慣に走るかが一歩で分かれるからです。
この一歩の回数が良い習慣に行けば行くほど、継続できるようになります。
憧れの人というのは憧れるほど自分にとって魅力的なものを持っています。
その魅力的なものを創り出しているのは良い習慣によって創り出されています。
なぜなら人生において習慣というのは多大なお金と時間、つまりその人が人生を賭けているものだからです。
それだけ自分からすると、魅力的なものに多大なお金と時間をかけてきた人なので、返ってくる答えは的確で、真理です。
その答えに従っていけば、自分が求めているものが手に入る！
まとめ：習慣はその人の人生を表す
今回は「複利で伸びる1つの習慣」をもとに、
- 良い習慣を持つことの3つメリット
- 継続できるコツ4選
を解説しました。
もう一度それらについて復習しておきましょう！
- 人生へのリターンが大きい
- お金と時間を浪費しなくなる
- ポジティブな日が増える
- 行動している最中を楽しくする
- 目標より仕組みに集中する
- 報酬を考えながら習慣に取り組む
- 憧れの人ならどうするかを考える
冒頭でもお伝えしましたが、習慣を取り入れる前に、まずは「どんな人生にしたいか」を必ず考えてください。
これ抜きでは解説したメリットは享受できないし、継続も不可能です。
逆に「どんな人生にしたいか」が決まれば、良い習慣というのは自ずと生まれてきます。
何が何でもその人生を手に入れたいですからね。
最後にみなさんの背中を押すような本書の一文を引用させていただきます。
同じ習慣を続ければ同じ結果に終わる。でも良い習慣を続ければ、どんなことも可能になる。
今日からできる一歩
さあ、あとはやるだけ！（笑）
誰でもできるような簡単なことを宿題として記載しました。
どれか１つ選んですぐに実行してください！
※Level１がすでにクリアできてる人はLevel２を、Level２がすでにクリアできている人はLevel３を選んでください
Level１：どんな人生にしたいかを明確に決めよう
Level２：目標に見合った習慣を１つ考えよう
Level３：Level２で考えた習慣を小さく始めよう
フッグは鯖より食卓に並ぶ魚生にしたい！
以上、フッグでした〜！
ブック📘ではありません。フッグ🐡です。
読書をしている人がかっこいいという理由で真似して始めた読書。案の定、続きませんでした。
しかし、「会社員を辞めたい」という目標ができてから、辞める方法を本で探すようになり、そこから大ハマり。
読んで行動すればするほどお金と時間が増え、会社員生活から抜け出すことに成功。
「読書で人生が変わる」←嘘だろッ！って思ってたら本当の話でした。
人間はもっと自由に生きていい動物だと思うのに、みんな生活が苦しそうで辛そう。そんな方達を少しでも楽にしたいと思い、このサイトを作りました。
僕ができることは、本とみなさんを繋ぐことだけですが、当サイトを通して少しでも楽になってくれれば幸いです。
夢は鯖よりも食卓に並ぶことです。
【好きなモノ コト ヒト】
読書 コーヒー パン 食べること 旅行 朝活 カフェ 青 緑 公園 散歩 サウナ TOMOO 陶器市 釣り 水族館 お金 阪神 夏 YouTube 晴天 友達との食事